Kedd: Újra Kondi

Tegnap ismét egy Kondi elnevezésű órán voltam, de most az az edző tartotta, aki állítólag ott a legjobb. Használtunk step padot, súlyzót, rövid kötelet és hosszú kötelet. Jó kis bemelegítéssel kezdtük, majd combizom és karizmok kombinálva, különböző kitörésekkel. Csak egykilós súlyokat mertem bevállalni, de nem használtuk olyan sokat, úgyhogy kicsit kevésnek bizonyult. Aztán felvettük a lábszárunkra a rövid kötelet, és oldalra lépkedtünk vele, majd hasizom következett, hasprésekkel, majd popsi a hosszú kötéllel. Na hát az nagyon gyilkos volt: hajlított és nyújtott lábú lábemeléseket kellett csinálni úgy, hogy az egyik hurokba dugtuk a lábfejünket, rátérdeltünk a kötélre és úgy húztuk fel a lábat. Nehezebb volt, mint amikor lábsúllyal csinálom ezeket. A végén volt még egy kis hasizom meg női fekvőtámaszok, aztán alapos nyújtás.

Összességében nekem ez az óra nem volt könnyű, de nem is okozott nagyon nagy nehézséget, mert a gyakorlatok kísértetiesen hasonlítottak a Réka-tornás gyakorlatokhoz. Az edző elmondott minden utasítást, hogy hogyan végezzük helyesen a dolgokat, de nagyon kellett figyelni, mert alig lehetett hallani, mert nem volt mikrofon (amit pl. egy másik edző használ) és hangos volt a zene. Viszont mindenkihez odament, akinek rossz volt a testtartása és megigazította. A stílusa viszont nem tetszett, kicsit erőszakosan ösztökélt minket, nálam pedig kedvességgel és biztatással többre lehet menni :) Úgy is mondhatnám, hogy az óra maga jó volt, de a hangulat nem. A zene sem volt az igazi.

Pici pihenés után volt még 20 perc ellipszis, 20 perc futás, és kipróbáltam azt a gépet is, ahol ülve lehet biciklizni (nem tudom a nevét) 15 percig, de szinte meg sem emelte a pulzusomat, inkább pihentető volt. Utána még volt jó kis fényterápiás szauna, így este tízre haza is értem :)

Hétfő: Body Art

Tegnap Body Art órán voltunk. Az elején egy kicsit tartottam tőle, mert ugyan megkérdezte az edző, hogy ki nem volt még ilyen órán, és sokan jelentkeztünk, mégis azt mondta, hogy nem basic órát fog tartani. De megnyugtatott minket, hogy nem baj, ha nem tudunk mindent rögtön megcsinálni, próbálkozzunk, és ne adjuk fel az első tíz perc után. A bemelegítés viszonylag tempósan zajlott, de aztán lelassultunk, koncentrációt igénylő gyakorlatok következtek, amelyek közül nem mindent tudtam addig kitartani, mint kellett volna. Volt néhány mozdulat, ami már ismerős volt a korábbi pilates óráról, csak egy kicsit gyorsabban hajtottuk végre. A végén sokat nyújtottunk, és feküdtünk egy kicsit a hátunkon, relaxáltunk. A légzésre nagyon oda kellett figyelni, mert ha nem koncentráltam rá, hajlamos voltam nem levegőt venni, amitől csak még nehezebbek lettek a gyakorlatok.

Összességében vannak jó és rossz tapasztalataim: például az edző nem mondta el, hogy mire kell figyelni a gyakorlatok közben, csak azt, mit kell csinálni, nem igazította ki a testtartásunkat, és nem magyarázta el, mi a központunk, hogyan kapcsoljuk be, stb. Nekem túl sok volt a V-póz is, de ez egyéni probléma, mert nekem ettől a csuklóm nagyon megfájdult. De jó volt az, hogy azért éreztem az izmaimban a terhelést, elfáradtam a végére, kicsit le is izzadtam (bár előtte eleve leizzadtam a 20 perc ellipszis miatt). Egészen másfajta mozgásforma, mint amihez szokva vagyok, ennek ellenére nem könnyű. A pilates alapján könnyebbnek gondoltam. A végén azért még levezettem az újdonság varázsát egy húsz perces futással.

Vasárnap: Kardió

Tegnap nagyon-nagyon fáradtan sikerült elmennünk a klubba, ezért nem mentünk órára, hanem úgy döntöttünk, hogy inkább csak a kardiógépeket használjuk egy órán át, aztán pihenés. Tehát így alakult a dolog: 20 perc ellipszis. Ezt még mindig nagyon kedvelem, megizzaszt és érzem utána a fenekemben és a combomban, hogy jól megdolgoztatott. Utána kipróbáltam egy számomra új gépet, ami elvileg egy taposógép, de oldalirányú mozgást is végez. Na szerintem ezt nem jól használtam, mert leginkább a talpam fájdult meg a húsz perc alatt. Végül volt 20 perc futás futópadon. Tegnap ennél többre nem voltam képes. Utána még volt egy kis szauna, és kész.

Péntek: Basic Step

Pénteken részt vettem életem első step aerobic óráján. Basic stepként volt meghirdetve, de rögtön úgy kezdte az edző, hogy voltunk-e már ilyen órán, vagy van e valamilyen táncos múltunk, mert hogy koreográfiát fogunk tanulni, és nem örült neki, mikor megmondtam, hogy semmi sincs... Na de végül nekiálltunk, és az elején nagyon nehezen ment, aztán valahogy egyre inkább belejöttem, persze mindig rontottam valahol, de kezdtem élvezni a dolgot. Sokat ugráltunk, úgyhogy le is izzadtam rendesen, és a végén háromszor egymás után kellett végigcsinálni a koreográfiát, ha lehet, hibátlanul. Hát ha hibátlanra nem is sikerült, de legalább már folyamatosan csináltam valamit. Egyébként az edző nagyon rendes volt, segített, biztatott, végig minket. De (és ez lehet, hogy csak az én képzetlenségem miatt van) nekem nem biztos, hogy ez basic volt, mert nem tudtam sem a lépések neveit, még összerakni is nehéz volt. Még jó, hogy erre mentünk, és nem egy sima step vagy dance step órára... Azért arra még gyakorolni kel...

Utána pihentünk egy picit, aztán kardió: 20 perc ellipszis, 20 perc futás. Azért így együtt már sok volt, elfáradtam, jól esett utána az infraszauna, ami végre üres volt. Egyébként sem voltak sokan péntek délután, több emberre számítottam.

Szombaton pihenőnapot tartottam, bár nem lustálkodtam, mert szedtünk a kertben almát meg mandulát, úgyhogy volt fára mászás és hasonlók, de torna nem volt. Este pedig bűnöztem: vörösbor zéró kólával (bár ez még elvileg nem gond, csak múlt héten is volt valami hasonló), este ettem pattogatott kukoricát, amit csak délitánig lehetne, és ami a legrosszabb: pina colada (ami CUKROS!!!). Annyira rosszul esett, nem is volt finom, nem kellett volna meginnom... Utána igyekeztem minél többet táncolni, hogy legalább azzal kompenzáljam kicsit... Persze tudom, hogy nem lehet, de azért így könnyebb volt a gondolatot elviselni. A többi kaja egyébként rendben volt, de most nem írom le, mert nem nagyon emlékszem. De arra emlékeznék, ha ettem volna még valamit, amit nem lehet.

Csütörtök: Pilates

Ez a gyakorlat is volt, lábat hátra nyújt, kezet előre, majd fordítva

Tegnap voltam Pilatesen. Kicsit féltem tőle, mert nem igazán tudtam, mire számítsak, aztán végül vegyes érzelmekkel távoztam. maga az óra nagyon jó volt, nyugis, kevesen voltunk, minden el lett magyarázva szépen. Az elején jeleztük, hogy még sosem voltunk Pilates órán, úgyhogy elmondták, hogy mi ez, hogyan alakult ki, mi a központunk, hogyan figyeljünk rá, mire kell odafigyelni, és hogy végig a mozdulatainkra koncentráljunk, mindenki magára figyeljen. Aztán jöttek a gyakorlatok, amik közül volt néhány kifejezetten nehéz, mint mikor a felsőtestünket kellett leengedni a föld fölé, megtartani, majd vissza, vagy egyes gyakorlatok, amikhez komoly egyensúlyérzék kellett, ami nekem nincs. De végig nagyon figyeltem a légzésre és a központomra, és hogy helyesen hajtsam végre a gyakorlatokat. Használtunk karikát, amit a belső combunkkal kellett összenyomni, meg kislabdát, amit pedig a gerincünkön görgettünk. Elfáradtam, de nem izzadtam bele egyáltalán. izomlázat sem érzem ma sehol, maximum egy kicsit a hátamban. Szóval a hangulat nagyon jó volt, és nyugodt is voltam utána egész nap, de nem érzem úgy, hogy mindent megtettem és kihajtottam volna magam, amit pl. az előző napi óra után éreztem. Szóval ezt nem hagytam annyiban, és utána még volt 20 perc futás meg 20 perc ellipszis, szóval végül az izzadás is megvolt :)
Tudom, hogy néha kell ilyenfajta mozgás is a testnek, pláne a gerincemnek, hiszen sosem tartom egyenesen, de túl sokszor nem fogom beilleszteni a programba, mert nem adja meg azt az érzést, amire vágyom.
A végén elmentünk a fényterápiás vagy milyen szaunába, ahol nem volt olyan nagyon meleg, de mindig más színű fény világított, aminek állítólag jótékony hatása van. Lehet benne valami, mert nagyon jó kedvem lett és az egész napos fejfájásom is elmúlt . Szóval megint jól telt a nap :)

Szerda: Kondi

Szerdán voltam az első órán. Maga a hely nagyon szép, igényes, mindenki kedves volt, és tényleg sokféle óra van. Az első, amit kipróbáltunk, egy kondi nevű óra volt. Egy nagyon kedves fiatal lány tartotta, és mivel nem voltunk sokan, mindenkire oda tudott figyelni. Bár rögtön azzal kezdte, hogy hozzunk oda magunkkal öt dolgot, amiből én csak a kislabdát meg a matracot értettem, úgyhogy kicsit megijedtem. Na de végül használtunk flexi-bart, nyolcas kötelet, step padot meg xco-trainert. Az mondjuk kicsit zavart, hogy szinte sötét volt, mikor elkezdtünk, de aztán végül lett villany :) Szóval a lényeg: nagyon leizzadtam, tetőtől talpig, és izomlázam is lett tőle, pedig amíg csináltuk a gyakorlatokat, nem tűnt se bonyolultnak, meg különösen nehéznek sem, de így együtt megtette a hatását. Az xco-trainer mondjuk nem lesz a kedvencem, mert folyton ki akart csúszni a kezemből, és szerintem nem sokkal másabb, mint egy sima súlyzó (legalábbis amire mi használtuk, hogy fel-le mozgattuk, míg fellépkedtünk a step-padra), annyiban jobb, hogy érzed a kontrollt, hogy jól csinálod-e a mozdulataidat, mert a benne lévő homokkristály hangját csak akkor hallod, ha erőteljesen végzed a gyakorlatokat. De állítólag hatékonyabb ez a módszer, mint a sima súlyzózás.
A felxi-bar viszont nagyon tetszett, bár nem nagyon tudtam még vele bánni, de látom benne a fantáziát. Beindítani sikerült elsőre, de az nagyon nehéz volt, hogy közben különböző gyakorlatokat is végezzek meg fel-le lépkedjek. Az óra felénél lementünk a talajra, és akkor jött az a gyakorlat, ami értelmezhetetlen volt számomra: a kislabdát a bal térdünk alá kellett rakni, míg a jobb kezünkben fogtuk a flexi-bart, és oldalra ki kellett nyújtani, és beindítani. Hát nekem a kislabdán megmaradni mozdulat sem jött össze. Aztán megengedte, hogy kislabda nélkül próbálkozzunk, úgy már jobb volt a helyzet. Aztán kislabda térd közé, és úgy felülések. Az már ment. Aztán nyújtás, ami nagyon jól esett :)
Összességében nagyon jó volt, pörgős, leizzadtam nagyon, voltak újdonságok, ami miatt végül is mentem. De ahogy megfigyeltem, nem tartott egy egész órát, csak kb. 50 percet, aminek annyira nem örültem.
Utána még futottam negyed órát, meg kipróbáltam az ellipszis trénert, szintén negyed órára. Hát nem volt könnyű, más mozgás, mint amit megszoktam, de jól esett. A végére hulla fáradtak voltunk, úgyhogy nagyon jól esett a szauna, aztán a tusolás. Teljesen újjáéledtem :)

Nagyon izgatott vagyok

a mai nap miatt. Ráadásul nincs is különösebb dolgom, kialudtam magam, úgyhogy minden rendben van!
Egyébként az utóbbi egy hónapban már a 90 perces Réka-tornákat nagyon jól bírtam, se izomláz, semmi nem volt, erre tegnap tartott egy olyan edzést, hogy ma egyrészt ülni alig bírok a fenekemen, másrészt a belső combom ég egyfolytában. És ma lesz az első Lite Wellness-es edzésünk :) Szupi, azért remélem, nem halok meg. Egyébként tegnap a gumikötéllel nagyon jó kis gyakorlatok volna karra meg hátizomra, még tegnap este éreztem is rendesen őket, de ez reggelre elmúlt. Mondjuk nem tudtam mindet megcsinálni, mert nagyon gyenge a kezem, de igyekeztem. Megint volt sok kitörés-guggolás és ezek kombinációi, volt sok gyakorlat a gumikötéllel, volt csípő-popsi, lábemelgetések, pici hasizom, és sokat dolgoztunk belső combra, sok volt a hanyatt fekve lábtárogatás. Nagyon kellemesen elfáradtam utána, a buszon majdnem elaludtam hazafelé :)

És a kaja:
Reggeli: két szelet U1 kenyér, vaj, felvágott, tejeskávé
Tízórai: két darab nektarin, tejeskávé
Ebéd: töltött káposzta (anya rizs helyett árpagyöngyével csinálta, így 2-es), egy U1 ízes levél (anya meghívott két péksütire a pékségben :)
Uzsonna: egy U1 pizzás csiga, egy pohár teával
Vacsora: 3 db sajttal töltött sült virsli, 2 db pufirizzsel, kakaó (nagyon éhes lettem edzés után :)

Most pedig azt találtam ki, hogy ugye lesz ez a Lite Wellness dolog (nem tudom, említettem-e már :), és hogy igyekszem minden nap más típusú órán részt venni, és leírom a tapasztalataimat. Egyedül szombaton nem tudok elmenni, mert nem leszek itthon, de a többi napon megyek :)

Már majdnem megharagudtam

a Lite Wellnessre, mert nem hívtak, amikor csörgött a telefon, és holnaptól mehetek a 7 napos próbaedzésre :) Már nagyon várom, ettől a hét naptól most sokminden függ, mert forgatok valamit a fejemben, és ez nagyban befolyásolni fogja, hogy döntök. Szóval holnaptól minden nap lesz egy vagy két edzés, meg szauna meg konditerem :) Már alig várom :)

Egyébként tegnap nagyon rossz voltam, mert rengeteget ettem, és keveset tornáztam. Elővettem Réka 2008-as dvd-jét és 20 perc felsőtest, 20 perc comb és 20 perc popsi volt, de csak lanyhán, mert nem voltam hangulatban. Ma meg megyek Réka-tornára.

Tegnap reggel 3 szelet pufirizst ettem vajasan-felvágottasan meg egy tejeskávét, amiből volt még kettő napközben. Ebédre másfél rántott sajt hajdinával, vacsira maradék leves (sajnos volt benne grízgombóc, amiből kettőt észrevétlenül lenyeltem), meg az utolsó maradék szelet lekváros-csokis piskóta, és ez nem volt elég, benyomtam még a maradék 4 db túrógombócot lekvárosan-nyírfacukrosan, aztán éjjel 11 körül meg kiűzött az éhség a konyhába a maradék hajdinát megenni. És napközben még barackot is nasiztam. Nem tudom, mi bajom lehetett, de nem egészen vagyok normális. Ma igyekszem visszafogni magam. Szerintem kéne egy munkahely, és nem folyton a kaja közelében lennék. Köszönöm a figyelmet.