Kedd: Újra Kondi

Tegnap ismét egy Kondi elnevezésű órán voltam, de most az az edző tartotta, aki állítólag ott a legjobb. Használtunk step padot, súlyzót, rövid kötelet és hosszú kötelet. Jó kis bemelegítéssel kezdtük, majd combizom és karizmok kombinálva, különböző kitörésekkel. Csak egykilós súlyokat mertem bevállalni, de nem használtuk olyan sokat, úgyhogy kicsit kevésnek bizonyult. Aztán felvettük a lábszárunkra a rövid kötelet, és oldalra lépkedtünk vele, majd hasizom következett, hasprésekkel, majd popsi a hosszú kötéllel. Na hát az nagyon gyilkos volt: hajlított és nyújtott lábú lábemeléseket kellett csinálni úgy, hogy az egyik hurokba dugtuk a lábfejünket, rátérdeltünk a kötélre és úgy húztuk fel a lábat. Nehezebb volt, mint amikor lábsúllyal csinálom ezeket. A végén volt még egy kis hasizom meg női fekvőtámaszok, aztán alapos nyújtás.

Összességében nekem ez az óra nem volt könnyű, de nem is okozott nagyon nagy nehézséget, mert a gyakorlatok kísértetiesen hasonlítottak a Réka-tornás gyakorlatokhoz. Az edző elmondott minden utasítást, hogy hogyan végezzük helyesen a dolgokat, de nagyon kellett figyelni, mert alig lehetett hallani, mert nem volt mikrofon (amit pl. egy másik edző használ) és hangos volt a zene. Viszont mindenkihez odament, akinek rossz volt a testtartása és megigazította. A stílusa viszont nem tetszett, kicsit erőszakosan ösztökélt minket, nálam pedig kedvességgel és biztatással többre lehet menni :) Úgy is mondhatnám, hogy az óra maga jó volt, de a hangulat nem. A zene sem volt az igazi.

Pici pihenés után volt még 20 perc ellipszis, 20 perc futás, és kipróbáltam azt a gépet is, ahol ülve lehet biciklizni (nem tudom a nevét) 15 percig, de szinte meg sem emelte a pulzusomat, inkább pihentető volt. Utána még volt jó kis fényterápiás szauna, így este tízre haza is értem :)

Szerda: Kondi

Szerdán voltam az első órán. Maga a hely nagyon szép, igényes, mindenki kedves volt, és tényleg sokféle óra van. Az első, amit kipróbáltunk, egy kondi nevű óra volt. Egy nagyon kedves fiatal lány tartotta, és mivel nem voltunk sokan, mindenkire oda tudott figyelni. Bár rögtön azzal kezdte, hogy hozzunk oda magunkkal öt dolgot, amiből én csak a kislabdát meg a matracot értettem, úgyhogy kicsit megijedtem. Na de végül használtunk flexi-bart, nyolcas kötelet, step padot meg xco-trainert. Az mondjuk kicsit zavart, hogy szinte sötét volt, mikor elkezdtünk, de aztán végül lett villany :) Szóval a lényeg: nagyon leizzadtam, tetőtől talpig, és izomlázam is lett tőle, pedig amíg csináltuk a gyakorlatokat, nem tűnt se bonyolultnak, meg különösen nehéznek sem, de így együtt megtette a hatását. Az xco-trainer mondjuk nem lesz a kedvencem, mert folyton ki akart csúszni a kezemből, és szerintem nem sokkal másabb, mint egy sima súlyzó (legalábbis amire mi használtuk, hogy fel-le mozgattuk, míg fellépkedtünk a step-padra), annyiban jobb, hogy érzed a kontrollt, hogy jól csinálod-e a mozdulataidat, mert a benne lévő homokkristály hangját csak akkor hallod, ha erőteljesen végzed a gyakorlatokat. De állítólag hatékonyabb ez a módszer, mint a sima súlyzózás.
A felxi-bar viszont nagyon tetszett, bár nem nagyon tudtam még vele bánni, de látom benne a fantáziát. Beindítani sikerült elsőre, de az nagyon nehéz volt, hogy közben különböző gyakorlatokat is végezzek meg fel-le lépkedjek. Az óra felénél lementünk a talajra, és akkor jött az a gyakorlat, ami értelmezhetetlen volt számomra: a kislabdát a bal térdünk alá kellett rakni, míg a jobb kezünkben fogtuk a flexi-bart, és oldalra ki kellett nyújtani, és beindítani. Hát nekem a kislabdán megmaradni mozdulat sem jött össze. Aztán megengedte, hogy kislabda nélkül próbálkozzunk, úgy már jobb volt a helyzet. Aztán kislabda térd közé, és úgy felülések. Az már ment. Aztán nyújtás, ami nagyon jól esett :)
Összességében nagyon jó volt, pörgős, leizzadtam nagyon, voltak újdonságok, ami miatt végül is mentem. De ahogy megfigyeltem, nem tartott egy egész órát, csak kb. 50 percet, aminek annyira nem örültem.
Utána még futottam negyed órát, meg kipróbáltam az ellipszis trénert, szintén negyed órára. Hát nem volt könnyű, más mozgás, mint amit megszoktam, de jól esett. A végére hulla fáradtak voltunk, úgyhogy nagyon jól esett a szauna, aztán a tusolás. Teljesen újjáéledtem :)