Eltelt egy újabb hét

És sajnos egyre kevesebb idő jut a blogra. De azért tornázgatok szorgalmasan, minden napra jut valami. Igyekszem betartani azt, hogy heti hat edzés legyen, ebből 5 db egyórás és egy legalább fél órás, és legyen egy pihenőnap. Ez általában a vasárnap. Ahogyan ma is :)
A múlt héten ez így alakult:
hétfő: RR 2009 40 perc teljes átmozgatás + 20 perc comb
kedd: 40 perc futás futópadon (5610 m) + 20 perc popsi 2009 RR

szerda: Jillian: Banish Fat Boost Metabolism
csütörtök: 30 perc futás + 30 perc RR Add önmagad 3. felsőtest
péntek: RR Az igényes nők edzéspromramja, 40 perc
szombat: fél óra futás + Jillian 30 day shred level 1 30 perc
ma pedig pihi :)

Mindig arra lyukadok ki, hogy a futás nagyon jó dolog. Tegnap este például elmentünk újra futni, hóban-jégben. Sötétedés után indultunk el, és már ráfagyott az útra a latyak, néhol tükörsima volt az út. Így sokszor a hóban futottam. nagyon nehéz volt, nagyon-nagyon el is fáradtam, de megint iszonyatosan jól éreztem magam utána és feltöltött energiával :) Nem szabad abbahagyni, ez a titka :) És mindig csak egy kicsit többet :)

Az étkezésekkel általában nincs gond, bár pénteken ettem tiltott dolgokat, nem is keveset. Úgyhogy csalós nap volt, nem vagyok büszke rá, mert nem kéne, hogy ilyen legyen egyáltalán. De a többi kajálás rendben volt. Volt sült tök, U1 lisztből süti, zabbundás hús, pizza, palacsinta, persze minden U1. A súlyom is rendben van, 51 kg vagyok már két hete. Végre 52 alá mentem. Most igyekszem ezt tartani.

A héten igyekszem írni, a mást nem, legalább recepteket, hogy más is ehessen olyan finomakat, mint én :)

Futáááááás !!!

Végre megint sikerült elmenni futni szombat délután, olyan 5 km körül lehetett, 32 perc alatt. Más mozgás nem is volt aznap, csak takarítás. Olyan jól esett, közben azért szenvedtem rendesen, de utána nagyon jó érzés volt!!! Kikapcsolt teljesen az agyam, futottam, akár dombra föl is, pedig azt nagyon tudom utálni, de végigcsináltam, és ez a lényeg!!! Pénteken is volt mozgás, a RR 2008-as dvd-ről a felsőtest és a popsi rész, meg az új magazinból egy kis belsőcomb és guggolások. Kb egy óra volt, alaposan lenyújtottam a végén. A nyújtásra több időt kell szánnom, mert elég merev vagyok. Ma pedig pihi volt :) Ez is kell, én sokkal jobban izmosodom és alakulok, mikor heti egy vagy két pihenőnapot tartok és van időm rendesen aludni. Aki csak teheti, adja meg a testének, ami jár!

A kajálásokat megint nem követtem nyomon, de a mai valami isteni volt!!!
Anyáék csináltak tárkonyos ragulevest, teljesen minden 1-es volt benne. Utána pedig rántott husi volt. Mi ezt úgy szoktuk csinálni, hogy zabpelyhet ledarálunk, de nem túl finomra, először abba mártjuk be a húst, azt
n tojásba, végül zabkorpába. És ez így teljesen 1-es :) Köretnek meg olyat csináltak, hogy savanyú káposztát, hagymát és almát (mindent lereszelve, picire vágva) összekevertek pici sóval, borssal, egy nagy joghurttal és egy kis tejföllel. Hát isteni volt :) Végre egy újfajta köret. Úgyhogy ebédre nagyon sokat ettem :) Tegnap este pedig majdnem bűnbe estem, mert a párom pizzát rendelt, és éhes voltam , és olyan jó volt az illata, de ellenálltam. Nem is volt olyan nehéz lebeszélni magam róla :) Végre tudatos nő lettem :)

Jó pihenést mindenkinek estére, én Harry Pottert fogok nézni :)

Zajlik az élet

Na meg a torna is gőzerővel. M9nden napra jutott valami nyalánkság. Kezdjük a keddel: Rubint Réka volt, méghozzá az Add önmagad 1., 40 perc, majd még bevállaltam egy húszperces feneket. Szerdán Jillian volt, jól esett, a kedvencem volt tőle, a NMTZ. Csütörtökön pedig végre volt futás, 40 perc, 5561 m. Egyenlőre ennyit bírok már hetek óta 40 perc alatt. Úgyhogy többet kéne futni.

A kaja is nagyon jó, mert sokazsor eszem keveset. Kedden például a hétfőről maradt zabbundás húst ettem brokkolival és kelbimbóval ebédre, a reggeli a szokásos volt. Vacsira pedig málnás tejbezab volt. Napközben még nasiztam egy U1 virslis croissant, egy aktívia natúr joghurtotm meg némi kesudiót.
Szerdán ebédre főztem ki egy kis U1 nagykocka tésztát, szórtam rá reszelt füstölt sajtot, pirítottam rá egy kis szalámit, plusz tejföl. Vacsira viszont sokat ettem, volt paradicsomleves, kacsa hejdinával és párolt káposztával meg sütőtök. Nasi kevés volt napközben, csak egy kis kesudió, tejeskávé meg alma. Csütörtökön pedig ebédre currys csirke volt hajdinával, vacsira meg tejszínes brokkolis tészta, meg kóstoló kétféle U1 bejgliből. Nasi is volt, egy kis alma, egy joghurt meg egy kis sütőtök.

Képet nem adok, most nincs kéznél, majd lesznek azok is, meg recept is :)
Szép hétvégét :)

Hételeje

Végre újra tudok írni :) Ennek örömére tornáztam is egy jót tegnap, RR 2009-es dvd-ről a 40 perces teljes átmozgatás volt, aztán 20 perc comb. Hát az elég nehezen ment, mivel napközben nem ettem túl sokat, és így nem volt elegendő energiám, többször éreztem közben, hogy az izmaim (már amennyi van) nem bírja tovább, és kihagytam egy-két ismétlést, vagy helyben jártam addig, amíg regenerálódtam.

Ettem is finomakat, reggeli: 2 szelet U1 kenyér, vajasan-szalámisan, tízóraira nem volt semmi, ebédre ettem egy szelet zabbundás húst árolt brokkolival és kelbimbóval, uzsinak volt egy aktívia natúr joghurt, egy kis kesudió meg egy alma. Vacsira meg 2 szelet virslit ettem, majonézzel és két szelet pufirizzsel, meg egy U1 pogi. Nyami :)

Ma sem jutok el futni, de talán majd csütörtökön, meg hétvégére kell beiktatni még egy alkalmat.
Az új munkahelyemen van egy olyan lehetőség, hogy kedvezményesen lehet menni az Oxygen Wellnessbe, úgyhogy majd jövő héten utánajárok, hogyan működik a dolog. Jó lenne már órákra menni, nem csak mindig itthon tornázni.

Reszelt túrós

Hozzávalók:
25 dkg U1 liszt
20 dkg margarin
1 csomag sütőpor
3 evőkanál kakaópor
édesítő vagy nyírfacukor vagy U1 cukor
3 tojás
kevés tej
40 dkg túró
fél citrom héja és leve
vaníliaaroma
1 csomag vaníliás pudingpor

Elkészítés:
A lisztet, sütőport, margarint és kakaóport összemorzsoljuk, majd hozzáteszünk egy tojást és az ízlés szerinti édesítőt, majd annyi tejet adunk hozzá, hogy kemény állagú tésztát kapjunk.  Legalább fél órára a fagyasztóba tesszük, hogy megkeményedjen, és reszelni tudjuk. Közben a pudingport kis édesítővel, vaníliaaromával, a citrom levéve és héjával és két tojás sárgájával habosra keverem. Majd hozzáadjuk a túrót és a két tojás felvert habját. Kiolajozott tepsibe a tészta felét belereszeljük, majd rátesszük a túrós masszát, majd ráreszeljük a másik felét. Kb. 40 percig sütjük 180-200 fokon, gázsütőnél 5-ös fokozaton.

Jó étvágyat :)

Na most akkor

nem fogom részletesen leírni, hogy mi történt a napokban, mert nagyon nagy kapkodás volt, mivel végre hétfőtől lesz állásom, így egy csomó dolgot el kellett intéznem. Minden nap volt torna, kivéve szombaton, de akkor meg nagytakarítottam. A kaja is rendben volt, megint csináltam reszelt túróst, mindjárt írom is a receptet, mert nagyon finom!!! Azt tervezem, hogy jövő héttől azért megint írok kétnaponta. Ja, és többet kéne futnom, mert a héten megint csak egyszer sikerült. Mindegy, mostantól új időbeosztás lesz, majd meglátom, mi fér bele.
Drukkoljatok holnap!

Fáradt vagyok,

az elmúlt két nap nagyon hosszú volt. Na de még régen nem írtam, úgyhogy menjünk vissza az időben:
csütörtökön újra egy kis Jillian volt, mert nehezet akartam és nem volt rá túl sok időm. Így megcsináltam a Banish Fat Boost Metabolism-et. Tisztességesen végigcsináltam, kifáradtam, de egyben nagyon jól esett. Szeretem Jilliant :)

Pénteken voltam ebédelni a Trófeában, és nagyon jó volt, egy csomó mindent tudtam enni, ami megfelelt az étrendemnek. Torna is volt, Rubint Réka 2009 40 perc teljes test rész, aztán az Add önmagad 2. talajon tornázós része. Hát ez nagyon jó kis kombináció, mindenkinek ajánlom, mindent átmozgat, de nem lehetetlen megcsinálni. Lazább, de azért érzem, hogy csináltam valamit.

Szombaton nem volt torna, de egész nap párom húgáéknál bontottuk a falat, szedtük a tapétát a falról és a plafonról. Szóval nem nevezném pihenőnapnak, bár tény, hogy torna nem volt :) Estére hívtak futni, de képtelen voltam elmenni...

Ma pedig végre elmentünk futni :) :) IMÁDOM!!! Nem volt sok, csak öt kilométer körüli, talán egy kicsit kevesebb is, de nagyon jó volt! Délelőtt nagynéném pici gyerekeivel voltunk kint a búcsúban (a faluban volt náluk), ahol bátran felültem velük a nagy hintára, majd elzöldülve szálltam le, aztán ebéd, aztán barátnőmhöz mentünk, aki most hétvégére hazajött Drezdából, velük is voltunk kint szétnézni (hinta már nem volt), aztán amíg ők nézték a forma 1-t, addig gyorsan futottunk egyet. Mivel már sötét volt, csak falun belül lehetett, de nagyon jó útvonalon mentünk. Sok volt az emelkedő, intenzívre sikerült. Mára nem is tervezek több mozgást. Aztán vissza, forma 1 végét még pont láttam, aztán jöttünk haza Pesten, voltunk anyáéknál, bevásárolni, és úgy haza. Szóval rohanás, fáradtság, de legalább zajlik az élet :)

Ettem is a 4 nap alatt, nem is keveset, de persze megint nem írtam fel. Szombaton itthon volt bundáskenyér reggelire tejeskávéval, napközben pedig a falbontás közben volt bableves, alma meg egy kis U1 pogi, csak nekem készültek vele :) Vacsira pedig 3 főtt tojás, 2 pufirizzsel, U1 majonézzel, kakaóval (pótolnom kellett az energiát)
Ma pedig reggelire két szelet U1 kenyeret ettem felvágottal, sajttal, plusz tejeskávét, ebédre sült husi, párolt káposzta és kis krumpli volt. Vacsira ettem két szelet reszelt túrós sütit (U1 változat, szuper recept, majd leírom), fél sült tököt, egy pohár tejet. Napközben pedig volt egy kis sós mogyoró, még kb. 3 szelet süti, pattogatott kukorica (búcsú volt, muszáj volt ünnepelnem, de nem ettem cukrot vagy lisztet, és ez a lényeg :)

Gyorsan mindent

Húúú, nagyon sok dolog történt mostanában, írogatok egy internetes újságnak, közben jött egy felkérés egy nemzetközi magazintól, hogy írjak egy három oldalas cikket (amivel ma estig végeznem kell), közben voltam második körös állásinterjún, amiről nem mondom meg, hogy sikerült, mert nem akarok elkiabálni semmit.

Közben persze torna is volt, minden nap, kedden például megint Rékáztam, 2008-as dvd, 20 perc comb, 20 perc popsi, 20 perc felsőtest. A karomban lett is tőle pici izomláz. Viszont a lábsúlyt nem tudtam használni, mert kilyukadt sok apró helyen a varrásoknál, és hullik belőle a kosz, mindig úgy néz ki a nappali torna után, mintha sáros cipővel végigmentem volna rajta. Szóval azt most hanyagolom, amíg be nem szerzek egy újat, ami mondjuk nem tudom mikor lesz, de ezt azért mégsem lehet így csinálni. Tegnap pedig hasaztam, 2009-es dvd-ről 20 percet, amiben van egy pici belső comb is. Aztán futottam 40 percet, 5610 m lett. Most kevésbé bírtam. Ebből is látszik, hogy többet kéne futnom. Ma pedig ismét megyek Réka-tornára :)

Kajaügyileg jól állok, ahogy a súlyom is mutatja, farmer-pulcsi kombóban este ráálltam a mérlegre és úgy mutatott 52 kg-ot.
Kedden reggel 2 szelet update kenyérből bundás kenyeret csináltam és ittam hozzá egy nagy bögre tejeskávét. Ebédre zabkorpában rántott hús volt, hajdinával és pici U1 majonézzel, majd tejeskávé. Vacsira pedig tejbezab volt, málnával. Nasinak volt egy alma, egy U1 túró rudi és a maradék hajdina délután, csak magában.

Szerdán reggel megint bundás kenyér volt, mert nagyon bejött, de ettem hozzá két kis csípőspaprikás sajtot, plusz tejeskávét. Ebédre egy kis zöldborsófőzelék volt, még a hétvégi maradék, plusz sütöttem egy tököt és annak a harmadát ettem meg desszert gyanánt, majd ittam egy tejeskávét. Este pedig vacsiztam anyánál kelkáposzta főzeléket 2 db tükörtojással, desszertnek meg fél adag erdei gyümölcsös tejbezabot. Ittam még egy kávét, mert nagyon fáradt voltam.  Nasinak volt napközben egy U1 túró rudi, egy natúr joghurt meg megjutalmaztam magam állásinterjú után az update pékségben három pici magvas pogival.

Mára ennyi, szép napot mindenkinek!

Hosszú hétvége

Megint rég nem írtam, úgyhogy pótolom a dolgokat.
Péntek: itthon volt torna, sajnos nem tudtam futni, úgyhogy maradt Jilliantől a No More Trouble Zones. Számomra ez a legkönnyebb Jilllian-videó. Ezzel nem azt akarom mondani, hogy könnyen végigcsinálom, hanem ez a leginkább testhezálló, kevésbé fulladok ki és a gyakorlatokat is szépen meg tudom csinálni, mert a többi videónál sok esetben csak imitálom a gyakorlatokat, mert képtelen vagyok normálisan végrehajtani. De ez megint nagyon jól esett, és el is fáradtam. Már vannak gyakorlatok, amit nem a szokásos 1 kg-os súlyokkal csinálok, hanem váltok 2 kg-ra. Tudom, ez sem sok, de sajna nagyon gyenge kezeim vannak :(

Szombaton pihenőnap volt, nem volt torna meg komolyabb mozgás sem, tervben volt megint egy futás, de nem jött össze.

Vasárnap hívtak futni, aztán persze megint elmaradt, úgyhogy egész héten egy darab futást sikerült összehoznom. Erre jobban oda kell figyelnem, mert ez nagyon kevés. Helyette volt RR 2009-es dvd-ről a popsi meg a comb rész, kétszer húsz perc, de minden segédeszköz nélkül, mert nem itthon voltam a hétvégén. Este voltunk a temetőben, nagyon szép volt. Tudom, nem csak ezen a napon kell a halottainkra emlékezni, de akkor is szép szokás, és azok, akik sosem emlékeznek, legalább ezen a napon gondolnak rájuk. Este pedig halloween buli volt nálunk, egész jól sikerült, egyben maradt a ház, volt karaoke, viccelődés, töklámpás.

Hétfőn este jöttünk haza, tornáztam itthon, volt Rubint Réka Add önmagad 2. dvd, 40 perc, meg utána elővettem Mel B totally fit videóját, és a 20 perces teljes test részt csináltam meg. Nem volt vészes, de azért leizzadtam.

A kaját az a baj, hogy nem írtam le, de picit talán sokat ettem mostanában. Bár a mérleg reggel 52 kg-ot mutatott, az nem olyan vészes, de egy kicsit a héten jobban odafigyelek. Megint sokszor ettem a héten sült tököt. Arra emlékszem, hogy szombaton zöldborsófőzelék volt az ebéd, kevés resztelt májjal, és a főzelék U1 liszttel volt sűrítve, nagymamám csinálta, nagyon finom volt, régen ettem főzeléket. Másnap zabkorpában rántott húst csináltunk, azt nálunk mindenki szereti, még jobban is, mint a sima rántott húst, és tzatziki salátát csináltam hozzá. Volt gyümölcsleves is, a miénket édesítővel csináltuk. Hétfőn is ez volt az ebéd. Vacsorára egyik este tejbezabot ettem, de vasárnap a bulin ettem pattogatott kukoricát meg egy kevés burgonyaszirmot is. Egyébként csak száraz bort ittam meg zéró kólát, ezekből sem sokat, úgyhogy ezzel nem volt gond. Jövő hétvégén pedig búcsú lesz, arra kéne sütni valami finomat, a fiúknak lúdláb lesz, de nekünk is kéne valami édes :)