Hétvége

Péntek: a mozgás Jilliantől volt a No More Trouble Zones. Már elég régen csináltam, úgyhogy nem volt könnyű. De kicsit most kevésbé kardió jellegűt akartam, mert abból már sok volt a héten, úgyhogy ez pont megfelelt a célnak :) A kaja:
reggeli: 2 szelet U1 kenyér, felvágott, margarin, tejeskávé
ebéd: erdélyi töltött káposzta, rizs helyett zabpehellyel, tejeskávé
vacsi: csirkemell és saláta, tejbezab kakaóporral
nasi: U1 túrórúd, jó estét keksz, egy szelet almáspite, egy alma

Sok volt, nem bírtam visszafogni magam, ahogyan a napokban sem.

Szombat: a mozgás Réka Add önmagad dvd-je, 40 perc, plusz a 2009-es dvd-ről a 20 perc popsi. Ez most pont jól esett, de se több, se kevesebb.
reggeli: két szelet U1 kenyér, főzőkolbász, U1 majonéz, tejeskávé
ebéd: töltött paprika (árpagyöngyével), kráter szelet (U1), két darab, tejeskávé
vacsi: tejbezab, kakaóporral
nasi: egy szelet kráter, egy U1 túrórúd
Ez már jobb volt kaja szempontjából.

Vasárnap: mozgás szempontjából pihenőnap, kaja pedig:
reggeli: két szelet U1 kenyér, felvágott, margarin, tejeskávé
ebéd: babgulyás 4 db U1 pici pogácsával, joghurtos szelet (2 db), tejeskávé
vacsi: tejbezab, kakóporral
Nasi nem volt, mert nagyok voltak az adagok, még este ittam meg egy karamellás teát pici tejjel.